Egerszeginfo logo

Hírek

2012.12.27

Hogyan védekezzünk az ünnepi stresszevés ellen


Érzelmi evésről vagy stresszevésről akkor beszélünk, amikor valaki nem azért eszik, mert éhes, hanem mert az evés örömet és megnyugvást jelent a háborgó érzelmeknek. Ha valaki egyébként is hajlamos evésbe menekülni az érzelmileg megterhelő periódusokban, jobb, ha tudatosan készül a karácsonyi, szilveszteri időszakra.

Twitter
A karácsony a nagy családi összejövetelek időszaka, amelyet - jó esetben - a várakozás izgalma, az együtt töltött idő öröme és az önfeledt ünneplés, rosszabb esetben számos konfliktus jellemez. Nem szabad megfeledkezni azokról sem, akiknek az ünnep a szomorúság és a magány érzésével telik, eszükbe juttatva szeretteik elvesztését. Az ünnepi időszakban számos stresszhelyzettel kell szembenézni, az emlékek okozta feszültségtől a "tökéletes karácsony" előállítása érdekében tett - gyakran túlpörgetett - erőfeszítésekig: ezekben a szituációkban sokan választják az evést a problémák elrejtése vagy látszólagos megoldása érdekében.

A megterhelő lelki helyzetekben az evés elterelheti a gondolatokat és hamar jó közérzetet biztosít - kiváltképp, ha kedvenc ételeink sorakoznak az asztalon. Aki "békeidőben" is hajlamos érzelmi evésre, tudatosan készüljön az ünnepekre - áll a New York-i Elhízáskutató Intézet ajánlásában.

Emlékek a töltött káposzta mögött

A szakemberek szerint probléma, hogy a megszokott ünnepi menü általában évente csak egyszer, karácsonykor kerül az asztalra, ráadásul gyakran évek, vagy akár évtizedek óta változatlan formában. A megszokott, hagyományos ételsor olyan kellemes gyermek- vagy fiatalkori emlékeket idézhet fel, amelyek visszahozására a halászlé, a rántott hal, a töltött káposzta vagy a bejgli tűnik az egyetlen megoldásnak, a nosztalgia pedig könnyen válik a negatívként érzékelt jelen ellenpontjává. Segíthet, ha az általunk kedvelt, az ünnephez kötődő ételeket az év más napjain is fogyasztjuk: így nem fogunk bepánikolni, hogy újabb évet kell várni a bejglire.

Önvizsgálat

Mielőtt bármit gondolkodás nélkül magunkba tömnénk, tartsunk önvizsgálatot - javasolják a pszichológusok. Gondoljuk át, hogy valóban éhesek vagyunk-e, vagy csak stresszt próbálunk evés útján levezetni. Értékeljük az éhséget egy képzeletbeli skálán, mérlegeljük a legutóbbi étkezés óta eltelt időt, az akkor elfogyasztott étel mennyiségét. Ha mégis a stresszevésnél kötünk ki, lényeges, hogy ne hibáztassuk magunkat, bocsássuk meg magunknak a ballépést.

A stresszevés leküzdésében szintén segítséget nyújthat, ha nemcsak magunkkal, de családtagjainkkal szemben is elnézőek vagyunk. Ne hánytorgassuk fel a múltat, lehetőleg kerüljük a konfliktusokat és ne feledjük: az ünnepeket a jelenben töltjük, nem pedig az elmúlt évek-évtizedek emlékeivel, így családtagjaink felé se a múltbéli sérelmekkel forduljunk, hanem igyekezzük élvezni az együtt töltött időt.
Forrás: Origo

Szóljon hozzá...


Programajánló

2017. június
HétKedSzeCsüPénSzoVas
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Cégadatbank

Autó, motor

Autó, motor

Itt bármit megtalál ami az autójával kapcsolatos lehet. Új- és használtautó kereskedéseket, szak-szerelőket, hivatalos márkszervizeket.
Egészségügy

Egészségügy

Természetes dolog, hogy minden ember számára a saját, és családja egészsége a legfontosabb.
Elektronika

Elektronika

Vásárolni szeretne valamilyen új elektronikai berendezést? Akár háztartási gépet, akár szórakoztató elektronikai berendezés...
Építőipar

Építőipar

Építkezik? Vagy lakását szeretné felújítani, korszerüsíteni? Nagyon öszszetett folyamatok ezek, és természetesen nem olcsó beruházás...
Faipar

Faipar

Portálunk ezen listáján bemutatjuk azokat a vállalkozásokat melyek a fakitermeléstől kezdődően a bútorgyártásig segítik...
Fémipar

Fémipar

Esztergályost, lakatost vagy hegesztőt keres? Kovácsoltvas kerítést szeretne, vagy csak a felesleges vashulladéktól kíván megszabadulni?
Kereskedelem

Kereskedelem

Talán az egyik legátfogóbb csoportot magába foglaló kifejezés a KERESKEDELEM szó. Nehéz is átfogóan egy általános leírást adni...
Szabadidő

Szabadidő

Kikapcsolódásra, felüdülésre vágyik? Vagy aktívan szeretné eltölteni idejét barátai, családja társaságában?
Számítástechnika

Számítástechnika

A számítógép már olyan szinten az életünk részévé vált, hogy nélküle már el sem lehet képzelni az életet. Szinte minden területen megkönnyíti dolgunkat...
Szépségápolás

Szépségápolás

Itt bármit megtalál ami megszépülését, felfrissülést, és a természetes séget segíti. Nők is, és férfiak egyeránt megtalálhatják a nekik megfelelő szolgáltatást.
Szolgáltatás

Szolgáltatás

Az egyik legtartalmasabb listázásunk. Itt szinte minden olyan témakört megtalál amit az előzőekben nem tudtunk egyértelműen rendszerbe sorolni.
Vendéglátás

Vendéglátás

Az alábbi listáról kiválaszthatja kedvenc vendéglőjét, fagyizóját, de lehetősége nyílik akár azonnali szállásfoglalásra is a hotelek és panziók sokaságából.
Lap tetejére
Impresszum | ÁFSZ, adatvédelem, cookie-szabályzat